情绪与健康(情绪与健康ppt)

阐述情绪与健康的关系,并结合实际谈谈如何调节自己的情绪?

想要调节情绪可以通过:运动调节、阅读调节、饮食调节、颜色调节等方式进行改善。

1.运动调节:人体在运动过程中会使心率加快,促进血液循环,增加机体对氧气的呼吸量,在这种状态下大脑会兴奋,从而情绪变好。

2.阅读调节:阅读可以有效提高注意力,当注意力高度集中时情绪就会安定下来,忘却烦恼。

3.饮食调节:碳水化合物具有镇定作用,它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质,因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。

4.颜色调节:当内心充斥着不良情绪时,可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。

另外,对自己进行正向的心理暗示和调节,也可以改善坏情绪。平时生活当中,由于受到多方面因素的影响,人的心情情绪会发生一定的波动。但处于不良情绪状态下,时间久了会对身体的健康造成不良的影响,这种情况可以通过收听音乐、进行运动、适当阅读、调节饮食等几种方法,来进行情绪方面的调整。

心态对人的生活质量以及身体健康等多方面,都产生了非常重要的影响,受到不良情绪的影响,人的心态也会发生一定的变化。对于处于不良情绪状态的人来讲,应该重视学会调整自己的情绪,那如何调整自己的情绪呢?下面就为大家介绍几个方法。

第一、收听音乐

当情绪状态并不是很好的时候,可以听几段与自己情绪类似或者是相反情绪的音乐,比如可以先收听一段悲伤的音乐,再收听一段愉快的音乐,这样悲伤的情绪能够慢慢的消失。

第二、进行运动

通过运动能让人的心跳加快,可促进身体的血液循环,增加机体对氧气的吸收,能让大脑处于兴奋的状态,起到消除不良情绪的作用。在情绪状态不是很好的情况下,到外面活动活动,有助于让不良的情绪尽快消失。

第三、进行阅读

书是知识的海洋,通过读书能够提高人的注意力,让人的精神变得更为振奋,可让情绪得到安定。尤其是读一些轻松愉悦的书籍,能让人的烦恼逐渐的被冲淡。

第四、调节饮食

在情绪不好的时候,通过吃一些对情绪具有调整作用的食物,也是非常不错的。碳水化合物具有镇定的作用,通过多吃一些富含碳水化合物的食物,可以刺激大脑产生一种具有镇定迟缓作用的神经介质。比如在情绪焦躁、不安的时候,可以吃一些玉米、马铃薯;而在精神抑郁的时候,就可以吃海鲜、鱼类、鸡肉、瘦肉等。

调整自己情绪的方法,上面给大家介绍了几种,这些方法可以综合起来应用,一般情况下能够让不良的情绪得到一定的控制和改善。但是如果不良情绪比较严重,特别是影响到了日常生活的话,那么也最好是找到医院进行相关的治疗。

情绪对人体健康有哪些影响?

情绪与身体之间的关系非常紧密,不同的情绪可能会对身体产生不同的影响,主要包括积极影响与消极影响。

1、积极影响:积极、正向的情绪对身体健康是有帮助的,例如开心、快乐、愉悦、满足、幸福等情绪体验,能刺激多巴胺等的分泌,可以让身体充满能量和干劲。另外,乐观开朗、充满希望的情绪体验,可以缓解病人的焦虑、紧张情绪,并减轻严重疾病带来的悲观、绝望情绪,对于疾病的康复等具有一定的辅助作用;

2、消极影响:负面的情绪对于身体是有一定危害的,例如每天焦虑、紧张会导致中枢神经系统的5-羟色胺、多巴胺等神经递质分泌紊乱,并引起自主神经功能紊乱、肾上腺分泌异常,从而引起头痛、头晕、心慌、心悸、出汗等身体不适症状。而心情压抑、郁闷、不开心等情绪,可以让人出现胸闷、憋气或心率减慢、心律不齐等躯体不适症状。长期处于负面、消极、焦虑、紧张的情绪当中,有可能会加重身体疾病,导致身体虚弱、精神不济、容易疲劳等。

情绪与人体健康的关系如何

人体是一个整体,人的健康与情绪有密切关系。

人的情绪是一种心理现象。高兴、愉快、欢乐、喜悦、轻松、欣慰、悲伤、害怕、恐惧、不安、紧张、苦恼、忧郁等都属于情绪活动。

情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益,消极情绪会影响身心健康。我国自古就有喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之说,可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时,往往伴随着生理变化。例如,人在恐怖时,会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用,可以使身体各部分积极地动员起来,以适应外界环境变化的需要。

过度的消极情绪,长期不愉快、恐惧、失望,会抑制胃肠运动,从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人,往往容易患各种疾病。因此,只有保持乐观的情绪,才有利于身体健康。

每个人的情绪,都是会有波动的,应该主动摆脱不良情绪。当有什么事使你烦恼的时候,应当畅所欲言,不要闷在心里。当事情不顺利时,不妨避开一下,改变一下生活环境,可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多,应先做最迫切的事,把全部精力投入其中,一次只做一件,把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼,试着帮助他人做些事情,你会发觉,这将使你的烦恼转化为振作,产生一种做了好事的愉快感。

一个人的情绪,主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪,要提高道德修养,要树立远大理想,保持健康的心理状态,还要学会适应外部条件的变化,自觉运用积极情绪克服消极情绪。

体育锻炼也是消除心中忧郁的好方法。体育活动一方面可使注意力集中到活动中去,转称和减轻原来的精神压力和消极情绪;另一方面还可以加速血液循环,加深肺部唿吸,使紧张情绪得到松驰。因此,应该积极参加体育活动。

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